<پروردگارا! به من آرامشی عطا فرما تا بپذيرم آنچه را كه نمي توانم تغيير دهم و شهامتی،تا تغيير دهم آنچه را که مي توانم و بينشی تا تفاوت اين دو را بدانم؛ مرا فهم ده، تا متوقع نباشم دنيا و مردم آن مطابق ميل من رفتار كنند>
استاد بزرگ یوگای جهان Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar معروف به ب . ک . س . اینگر در روز 20 آگوست سال 2014 در سن 95 سالگی در شهر پونای هند دیده از جهان فروبست .ب ک س اینگر در سال 1918 در شهر کارناتکا در کشور هند به دنیا آمد .وی بنیانگار سبکی در یوگا به نام "اینگر یوگا " بود .ایشان از شاگردان "تری مالای کریشنام آچاریا " بود که از او به عنوان پدر یوگای نوین یاد می شود .از تالیفات ایشان می توان به کتابهای پرتویی از یوگا ، پرتویی از پرانایاما و پرتویی از یوگا سوترای پاتانجلی نام برد .در حال حاظر در اکثر کشور های جهان کلاس های یوگا به سبک اینگر برگذار می گردد .
ویرابادرا (Virabhadra ) نام قهرمان افسانه ای است که در خدمت شیوا بوده است . این حرکت در سه وضعیت متفاوت تحت عنوان قهرمان 1 , 2 و 3 انجام می شود. قهرمان 3 یکی از زیباترین و سخت ترین حرکات ایستاده تعادلی است .
وضعیت آسانا
1 - در تادآسانا بایستید. 2 - پاها را بیشتر از 3 برابر عرض شانه ها باز کنید ...